-练太极拳要有目的和计划嘛「练太极拳要有目的和计划」

-练太极拳要有目的和计划嘛「练太极拳要有目的和计划」

练太极拳要有目的和计划嘛「练太极拳要有目的和计划」

很多人练太极拳都是盲目的,比如有的人随波逐流地打了一辈子完全一样的太极拳。有的人终生都在模仿老师,追求打得象。

练太极拳是掌握一种技能,一种技术,也是修身养性的一个手段。

它是一门学问,跟掌握语言和数学是一个道理,应该有计划地学习和练习,不能就那么一天天一成不变地打下去。

初学太极拳,没有什么特别的目的和目标,也就是跟老师学会。

但有的人一生都在追求学得象,不断地模仿老师。

有的人一点脑筋也不动,学会了就那么打下去,顶多练了个熟,闭着眼,走了神,照样能打完。

人各有志,不可强求。但对一些有志于学好太极拳的人来说,一定要弄明白这个道理,那就是不同的学习阶段要有不同的学习计划,要有一定的目的和目标追求。

每次训练都要给自己定一个计划,有一个主要的任务,有时候一个目标有可能数年才能实现。

计划有短期的,也有长期的,心里得有数。

计划会随着自己功夫的加深和认识地加深而重新修定,但必须得先有才能谈得上修改。

没有计划,没有目标,学习和练习就是盲目的、被动的,学习效率和效果都不好。

前些年,我会刻意训练某个动作、某个着法。反复练单式单动。

我会刻意练快,练慢,练松,练沉,练重,练轻,练习其中的一种能力。

到现在,我感觉训练自己的意识,练习专注,练习内三合是我今后的目标。

要训练意识,只能通过慢、轻,因为重和快是人的常态,反其道而行之才能训练到。

到我这阶段,就感觉精神状态才是最终决定技术的因素了。

人的肉体的潜力是有限的,但精神和意识往往被忽略了,那是舍本逐末。但开始就追求精神,不打好物质基础更不对。

太极拳运动是比较特殊的运动,它能让人自省自察,能让人知道自己进步到什么程度,差在哪里,不足在哪里,进境非常清晰,所以是一种最好的修行方法和最好的修行途径。

如果想不断提高自己,就不能一味地盲练,不能随波逐流,要一个人到僻静处,静静地体验,反复琢磨,不断提高,哪里不行就练哪里,哪里行提高哪里。

修行是个人的事,不要图热闹。要追求原理,理得才心安。技术符合原理,不只是精益求精的事,还是逼自己更加专注的事。

专注到极点就是虚无。先练一,后练零。损之又损,以至于无。不要开始就追求无,从无到无是真的什么都没有,从有到无才是无限多。

有志于此道的朋友,先停下两分钟,考虑一下自己要什么。如果真正追求真理,应该定个目标,定个计划了。像登山一样,逐级上去才能登顶。否则总在山脚下乱蹿,到老也看不到山上的风景。

陈式太极拳学习的步骤?

如何学好太极拳:掌握正确的学拳步骤:

正确的学习方法可以使我们少走弯路,扎实进步。在这里把学习太极拳的步骤归为四步。

1、听

听,要全神贯注地听老师讲课,而不是边听边练。老师在一边讲,学员在另一边练,这是很多学员最容易出现的弊病。这样一不留神可能会把老师讲的要点忽略掉,所以听课时不要急着去做动作。

2、看

看,就是要专心致志地看老师演示的每一个动作细节。学员不要随着老师一同做动作,避免师生一同转身。因为一同转身时,学员看不到老师动作的变化。应该注意看老师动作的细节过程和最后定式。

3、悟

悟,即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项,以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合,做到了铭记拳理,懂得了攻防含义,学拳进步就快。有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打到什么程度”。对于初学太极拳的人而言,不可忽略这一点。

4、练

听懂了,看会了,领悟了,记住了,然后再反复练习,边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。在练习的过程中,要把握好老师讲的要点和注意事项,把基本要领贯穿到每一个动作上。要练好拳,必须肯下功夫,多练习。太极拳既不是高不可攀,又不是轻而易举就能学好的。

高中阶段“二十四式”太极拳教学建议是什么?

“太极拳”作为我国传统武术教育的重要内容,在当前的体育课程改革中作用独到。“二十四式”太极拳作为一项独特的体育项目,内涵丰富,博大精深,流传甚广。在动作编排上体现了由易到难的原则,难度系数不高,其运动特点动作舒缓,运动量可大可小,架势可高可低,速度可慢可快,且能使人达到心平气和,起到舒缓紧张、调整心理、释放压力的作用,还可以使练者陶然忘我,身心愉悦,课后不需要用过多的时间去消除疲劳就可以继续投人紧张的学习。

一,精讲每个拳式动作含义

教师在教学中应简明扼要地给学生阐释所学拳法的含义,让学生明了一招一式的应用意义,清晰行拳目的和劲力。例如太极拳的起势动作,对方进逼右拳向我直击,我上步或退步双臂上抬绷起对方肘臂,惊起对方后仰,在感知下压之机双掌推对方胸部,借之对方下沉的重心之力使其后倒。这一看似简单的起势动作,也有着一攻防的内涵,使练习者明 白拳式的具体技击含义。 学生学起来会有兴趣,不会因动作的简单而感到枯燥。

二,强化动作名称在教学中的应用

在太极拳教学之初、学生掌握动作之前,教师示范或学生集体练习过程中以动作名称作为主要口令,如:野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶,而不是简单地以一、二、三、四作为口令,这样学生在初始学习的动作泛化阶段能得到必要的提示和强化;同时在教学中应有目的性和针对性地随时提问学生.所练习的动作名称及含义,要求学生牢记并理解。

三,结合音乐教学

在学生初步掌握“二十四式”太极拳基本动作后配以音乐进行练习,这样既可以使学生在悠扬舒缓的旋律中感悟太极拳那形如流水、连绵不断的拳法,提高兴趣和练习效果;同时通过轻柔的音乐使学生身心融入太极的意境中,达到神畅心怡、放松紧张心理的目的。

四,丰富充实教学内容

在太极拳教学内容安排上切忌出现一节课只有太极拳一个教学内容的“满堂灌”现象。教学中应注意教学内容“动与静”的结合。如,在一节以太极拳教学为主要内容的课堂上应适当安排一些诸如羽毛球、毽球、跳绳等为辅的活动内容,使不同特点及作用的教学内容相互穿插,相得益彰。同时,丰富教学内容,也有利于提高学生的学习兴趣,使太极拳教学不至于引起学生懈怠或厌倦。

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